生き抜く知恵と力―禅と仏教の視点

セラピストとして、研究者として思うときがあります。

それは、クライアントをどうすれば、サポートできるかということ。

既存のモデルや、テクニックに限界を感じることもあります。

日本で育ち、たくさんの本を読み、トレーニングを受け、大学で研究を続け、日々臨床にかかわっているにのかかわらずです。

私は、セラピストという存在は、時に、クライアントにとってパートナーより、子供より、親友より、家族より深いつながりを感じるのではないかと信じています。なぜなら、セラピストは、クライアントの誰にも話せない、もしくは誰にも理解してもらえないことを共有するからです。そして、私は、９０年代から今日まで、共痛（きょうく）という日本のセラピー、支援者の視点を守っています。Person centred therapyのCongruence より深く、クライアントさんの感情、思考、状況をセラピストが味わうという意味ではより深く。共痛とは、Ｅｍｐａｔｈｙではありません。クライアントの痛みを自分という自我、概念を取り除き、プロフェッショナルとして感じるということです。具体的に言えば、クライアントとの深い絆です。

私は逃げない。

私は驚かない。

私はあなたを判断しない、ジャッジしない。

だけど、私はあなたを支えたい。

という、穏やかで、強く、しなやかな心構えです。

禅とセラピーについて：

今から１０年ほど前、オークランド大学大学院で、Ｚｅｎアートセラピーを開発していた頃から日本の禅と仏教、日本人の哲学に関する研究をしてきました。今日は、禅の言葉をいくつか紹介したいと思います。

禅には「退歩（たいぐ）」という言葉があります。

退くこと。
一歩さがること。

しかしこれは「負ける」という意味ではありません。

退歩とは、
反応しそうになる自分から一歩さがること。

感情に巻き込まれる前に、
自分を俯瞰すること。

神経科学的に言えば、
これは「扁桃体優位の状態」から「前頭前野の状態」に戻る動きです。

つまり退歩とは、
反応ではなく選択を取り戻す行為です。

選択は大きなものです。被害者意識であれば、加害者マインドであれば、また救済者の自我であれば、選択するのではなく、状況をコントロールしたくなる、または状況に期待し、かなわなければ失望します。

私たちは、状況を変えられなくても、

その状況を俯瞰する知恵と力

その状況にコントロールされない山のような、大木のような態度

その状況に対する思考と感情を選ぶ自由があります。

だから、その状況を打破する行動をとれるのです。

もう一つの言葉が「放下（ほうげ）」。

放り下ろす、という意味です。

握りしめているものを、
そっと手放す。

怒り。
正しさへの執着。
評価への不安。
コントロール欲求。

それらを無理に消すのではなく、
「持たなくてもいい」と気づくこと。

禅ではよく言います。

放下著（ほうげじゃく）
― ただ放下せよ

これは諦めではありません。

放下とは、
状況を手放すことではなく、
「執着」を手放すことです。

怒りや執着は、結果、自分の体を焼き尽します。怒りという感情が、執着という行動を起こし、まるで火山のマグマが町を焼きつくすように、あなたの人生を静かに、ゆっくりと壊していく。

大愚と無心

禅には「大愚（たいぐ）」という表現もあります。

直訳すれば「大きな愚かさ」。

しかしこれは、本当の愚かさではありません。

計算しすぎない。
勝ち負けに執着しない。
評価に振り回されない。

それは、
無心・無執着の強さに近い状態です。

外から見ると力を抜いているように見える。
けれど内側は、揺るがない。

闘争心ではなく、
透明さからくる強さ。

それが「大愚」の境地です。

ようするに、最強のバカということ。タロットカードの愚者と同じようなこと。

悟り、真実を、世の中の理（ことわり）に気づいた者だけが得られる、自由な賢者。

Ａｌｉｇｎｍｅｎｔ：

最後に、これらの禅の考えを実行すると怒る心理的影響をご紹介します。

Alignment（人生の整列）

心理学では、人生が整い始める状態を
Alignment（人生の整列） と表現することがあります。

外側の状況が完全でなくても、

• 自分の価値観

• 行動

• 役割

• 内面の静けさ

が一致しているとき、
人は深い安定に入ります。

無理に押し進めていないのに前に進む。
戦っていないのに道が開く。

これは偶然ではなく、
内側の整列が外側の現実に影響している状態です。

禅で言うならば、

退歩し、
放下し、
大愚の境地に近づいたとき、

人は無心に近い状態になります。

そのとき初めて、

本当の意味で
自然な力が発揮されます。

無敵とは何か：

本当の無敵とは、

誰かを打ち負かすことではなく、
自分の中心が整っていること。

退歩できること。
放下できること。
大愚でいられること。

そして人生が整列していること。

外の嵐がどれほど強くても、
中心が静かであれば、人は崩れません。

禅と神経科学は、
異なる言語を使いながら、
同じ地点を指し示しています。

無心。
無執着。
整列。

そこに、本当の強さがあります。

世界は刻々と動いています。特に、Ｃｏｖｉｄ以降の世界は、観方によっては、毎日がポジティブではないかもしれません。

ですが、私は、私たちが生き抜く知恵と力をもっていれば、幸福で、穏やかな、そして自分らしい毎日を過ごせるのだと信じています。

この記事が皆様のお心を癒すお手伝いとなりますように。

心をこめて。